Jesteś tutaj: kurierzyzdrowia.pl > Trening > Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń

Dieta z błonnikiem

Planując zmianę diety na zdrowszą, warto wziąć pod uwagę włączenie do diety produktów zawierających błonnik. Nie jest problemem ich znalezienie, ponieważ można znaleźć je w wielu rzeczach, jednak trzeba pamiętać o ich jedzeniu.
Najlepszym produktem, w którym można znaleźć błonnik są płatki owsiane. Z tego powodu powinno się jadać przynajmniej trzy łyżki płatków dziennie. Dzięki temu stymuluje się chudnięcie, ale również leczy się urazy w żołądku lub jelitach. Dodatkowo płatki owsiane stanowią dobrą bazę pod ciekawe posiłki oraz desery. Po zalaniu ich mlekiem czy nawet wodą uzyskuje się gęstą papkę, którą można jeść w dowolny sposób. Wielbiciele słodkich smaków mogą dodać do niej cynamon i miód lub owoce, chociaż to akurat nie jest szczególnie polecane ze względów zdrowotnych. Jeżeli chce się uzyskać owocowy smak, lepiej wsypać trochę płatków do jogurtu owocowego i wymieszać. Jest to korzystniejsze w przyswajaniu produktu. Równie dobrze płatki owsiane mogą być spożytkowane jako element sałatek albo zup. Jednak trzeba pamiętać, że poza nimi błonnik znajduje się także w warzywach oraz pieczywie pełnoziarnistym.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.