Jesteś tutaj: kurierzyzdrowia.pl >Artykuły dla kategorii ‘Zdrowy tryb życia

Jedz często, ale mniej

Praca, szybki tryb życia, stres – to tylko niektóre powody dla których jemy nieregularnie, rzadko, a przede wszystkim dużo. Kiedy uda nam się znaleźć chwilę na spożycie posiłku staramy się wykorzystać sytuację i najeść na zapas. Z kolei duże przerwy między posiłkami powodują gromadzenie przez organizm energii w postaci tłuszczu. W ten sposób broni się on przed przyszłymi jej niedoborami. Z tego względu warto zjadać mniej, a częściej. Zalecane jest jedzenie co około trzy, cztery godziny porcji, które nie pozwalają na najedzenie się do syta. Regularne, niewielkie posiłki to klucz do utrzymania szczupłej sylwetki. Zapobiegną one wilczym napadom głodu, a takż

Przekąski

Przekąska to coś co towarzyszy nam zarówno z pracy jak i w domu. Podczas wieczornych seansów, gdy siedzimy przed telewizorem sięgamy po ciasteczka lub chipsy. W szkole towarzyszy nam batonik, a w pracy z torebki często wyciągamy coś mającego przypominać drożdżówkę. Przekąska ma nam dodać energii w trakcie dnia, a podczas leniuchowania ciężko z niej zrezygnować. W związku z tym warto wybierać te zdrowe, które oprócz przyjemności z jedzenia przyniosą nam dawkę witamin i minerałów. Z tego względu warto przed rodzinnym spotkaniem przygotować owoce, grillowane warzywa, samodzielnie przyrządzić ciasteczka owsiane czy inne słodkości. Z przekąsek nie każdy potrafi

Urozmaicona dieta

Każdy z nas ma swoje ulubione potrawy, smaki, które preferuje, coś co zawsze znajduje się w jego lodówce. Niestety takie preferencje żywieniowe często prowadzą do monotonnej diety. Wybieramy to, co najbardziej nam smakuje i jemy to w każdym możliwym momencie. To samo dotyczy spożywania tego samego śniadania czy kolacji przez kilka miesięcy. Niezbędnym elementem zdrowego trybu życia jest nie tylko wybieranie ekologicznych produktów, ale także ich urozmaicanie. Wybieranie różnorodnych produktów do naszych posiłków zapewni odpowiednią dawkę zróżnicowanych witamin, pomoże w dostarczeniu organizmowi składników odżywczych z różnych grup. Urozmaicona dieta to klucz do

 Page 1 of 7  1  2  3  4  5 » ...  Last »